C Complex
ဗီတာမင်စီ (Ascorbic acid) ကို ဗီတာမင်စီ အလုံအလောက် မရရှိသူများတွင် ဗီတာမင်စီ ပမာဏ နည်းနေသူများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် အသုံးပြုသည်။
ပုံမှန်အစားအစာစားသူအများစုသည် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် အပိုမလိုအပ်ပါ။
ဗီတာမင် စီ ပမာဏ နည်းပါးပါက scurvy ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Scurvy သည် အဖုများ၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားများဆုံးရှုံးခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
အရေပြား၊ အရိုးနု၊ သွားများ၊ အရိုးနှင့် သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။
၎င်းကို antioxidant အဖြစ်လူသိများသည်။
GENERIC NAME(S): ASCORBIC ACID (VITAMIN C)
အသုံးပြုပုံ | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး | ကြိုတင်သတိထားရန် | ဓာတ်ပြုမှု | ကုသမှု
အသုံးပြုပုံ
ဗီတာမင်စီကို အစာမစားဘဲ ပါးစပ်ဖြင့် နေ့စဉ် ၁ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။ ထုတ်ကုန်ပက်ကေ့ခ်ျပါ လမ်းညွှန်ချက်အားလုံးကို လိုက်နာပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ယူပါ။
အကယ်၍ သင်သည် တိုးချဲ့ထုတ်လွှတ်သော ဆေးတောင့်များကို သောက်နေပါက ၎င်းတို့ကို လုံးလုံးမျိုချပါ။ တိုးချဲ့ထုတ်လွှတ်သော ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများကို မညက်တညက် ဝါးပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆေးအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ တက်ဘလက်တစ်ခုလုံးကို မကြေမွဘဲ ဝါးမျိုလိုက်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်မှ သင့်အား အခြားနည်းဖြင့် ညွှန်ကြားခြင်းမရှိပါက ဤထုတ်ကုန်ကို ရေအပြည့်ဖန်ခွက် (8 အောင်စ/240 မီလီလီတာ) သောက်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည် wafers သို့မဟုတ် ဝါးစားနိုင်သော ဆေးပြားများကို သောက်နေပါက ၎င်းတို့ကို သေချာဝါးပြီး မျိုချပါ။ ဆေးရည်သောက်ရင် ဆေးရည်ကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း အရည်ပျော်သွားအောင် လုပ်ပါ။
အမှုန့်ယူနေပါက သင့်လျော်သောအရည် သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောအစာများတွင် သေချာရောမွှေပြီး ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ အရောအနှောအားလုံးကို ချက်ချင်းယူပါ။ နောင်အသုံးအတွက် အထောက်အပံ့ကို မပြင်ဆင်ပါနှင့်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤဗီတာမင်၏အရည်ပုံစံကိုအသုံးပြုနေပါက၊ အထူးတိုင်းတာသည့်ကိရိယာ/ဇွန်းဖြင့် ဆေးပမာဏကို ဂရုတစိုက်တိုင်းတာပါ။ မှန်ကန်သောဆေးကို မရရှိနိုင်သောကြောင့် အိမ်သုံးဇွန်းကို မသုံးပါနှင့်။
ဆေးပမာဏသည် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကုသမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။
ဗီတာမင်ကို အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် ပုံမှန်အသုံးပြုပါ။ သင်မှတ်မိစေရန်အတွက်၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်းတွင်ယူပါ။
သင့်တွင် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိနိုင်သည်ဟု ယူဆပါက ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း/နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကြာရှည်လာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။
ဤရှားပါးသော်လည်း အလွန်ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- နာကျင်သွားခြင်း၊ ပန်းရောင်/သွေးထွက်နေသော ဆီးများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။
ဤဆေးကို အလွန်ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုသည် ရှားပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက ဆေးကုသမှု ခံယူပါ- နီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း/ ရောင်ရမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့် မျက်နှာ/လျှာ/လည်ချောင်း) ၊ ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။
ဤသည်မှာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ စာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော အခြားသက်ရောက်မှုများကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူထံ ဆက်သွယ်ပါ။
ကြိုတင်သတိထားရန်
ဤဗီတာမင်ကို အသုံးမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်း၊ အထူးသဖြင့်- ကျောက်ကပ်ရောဂါ (ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း)၊ အချို့သော အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ခြင်း (G6PD ချို့တဲ့ခြင်း) တို့ကို ပြောပြပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဤဗီတာမင်အား အကြံပြုထားသော ပမာဏများတွင် အသုံးပြုသည့်အခါ ဘေးကင်းကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လိုအပ်မှသာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မြင့်မားသောဆေးများကို အသုံးပြုသင့်သည်။ အန္တရာယ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဤဗီတာမင်သည် မိခင်နို့ထဲသို့ ရောက်သွားပြီး အကြံပြုထားသော ပမာဏများတွင် အသုံးပြုသောအခါ မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်တွင် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဓာတ်ပြုမှု
ဤဗီတာမင်သည် အချို့သောဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ (အချို့သောဆီးဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုများအပါအဝင်) မှားယွင်းသောစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းဝန်ထမ်းများနှင့် သင့်ဆရာဝန်များအားလုံး ဤဆေးကို သင်သုံးကြောင်း သေချာပါစေ။
ကုသမှု
- inadequate vitamin C
